Пальчиковая гимнастика для ребилитации ветеранов

Пальчиковая гимнастика способствует активизации внимания, памяти и мышления, что
является несомненно полезным для пожилых людей. Сегодня мне хочется познакомить наших
клиентов с одним из способов пальчиковой гимнастики, а также предложить вам самим
придумывать упражнения для своих пальчиков, тем самым расширить возможности ваших
практических занятий.


Доказано, что от развития мелкой моторики во многом зависят интеллектуальные способности
человека, в том числе и память. Эффект от упражнений пальцами просто фантастический, ведь
с помощью простых упражнений улучшается работа долговременной памяти,
концентрируется внимание, улучшается абстрактное мышление, не только у детей, но и у
взрослых, особенно развивается и поддерживается память у пожилых людей. Систематические
занятия пальчиковой гимнастикой помогут сохранить память.

 

 

А. Отведение всех сжатие всех пальцев

Б. Сжатие пальцев в кулак. Первый способ большой палец остается снаружи и второй способ, при котором палец прячется внутри кулака

В. Смыкание всех пальцев к большому пальцу

Г. Счет пальчиков туда и обратно

Д. Сгибание пальцев

Е. Круговое вращение большим пальцем

Дыхательная гимнастика для ребилитации ветеранов после COVID-19

Призвана улучшить вентиляцию легких и повысить доставку кислорода даже в нижние труднодоступные сегменты органа. Упражнения помогают справиться с основной проблемой коронавируса — снижением сатурации (насыщения крови кислородом), которая и вызывает у человека мучительную одышку, ощущение нехватки воздуха, слабость и головокружение.

Лечебные упражнения важны для предупреждения фиброзных изменений (рубцевания) легочной ткани. Медикаменты для борьбы с этой проблемой недостаточно эффективны, поэтому дыхательные комплексы являются главной профилактической мерой.

Единственным противопоказанием к выполнению занятий является температура тела выше +38°, а также лихорадка. Стоит отказаться от тренировки, если вы плохо себя чувствуете, наблюдаются головокружение, тошнота.

Собираем яблоки (медленно подымаем руку вверх (вдох), вращательная движение кисти имитирующее отрывание яблока, опустить руку -выдох; повторяем упражнение другой рукой) -8-10 раз

Разгоняем облака: поднять обе руки вверх, на вдохе плавно руки наклонить вправо, затем медлено влево - выдох;

Развести руки в стороны – ВДОХ,

     Обхватить себя – ВЫДОХ, 3-4 раза;

Развести руки в стороны – ВДОХ,

    Обхватить одно колено – ВЫДОХ,

     То же самое с другим коленом, 3-4 раза;

ВДОХ – носом, 3-4 раза,

   На ВЫДОХе – постучать кулаками по груди;

Поднять плечи – ВДОХ

     Резко опустить плечи – ВЫДОХ, 3-4 раза;

Руки вытянуть перед собой, кисти в замок:

-        Руки плавно влево - ВДОХ

-         Руки плавно вправо – ВЫДОХ

упражнение выполнять 3-4 раза.

 

Если закружится голова, прекратить упражнение, прилечь.

Весь комплекс повторить 3-4 раза в день

Упражнения с гимнастической палкой (тростью)

Упражнения с гимнастической палкой (тростью) - Стоя с палкой:

1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, в руках палка, кисти рук на ширине плеч. Маховые круговые движения палкой перед грудью по часовой стрелке и против нее. Повторить 1-2 раза в каждую сторону. Дыхание свободное.


2. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, в руках палка, кисти рук на ширине плеч. Поднять палку вверх над головой - вдох, опустить - выдох. Повторить 1-2 раза.

3. Исходное положение - то же, в руках палка, руки согнуты в локтевых суставах, палка на уровне шеи, подбородок опущен. Одновременно разгибать руки с палкой в локтевых суставах и вытягивать их вперед перед грудью, одновременно поднимать подбородок и запрокидывать голову назад; вернуться в и. п. Повторить 2-3 раза. Дыхание свободное.

4. Исходное положение - то же, в руках палка, руки согнуты в локтевых суставах, палка за спиной. Одновременно поворачивать голову и плечевой пояс по 2 раза в каждую сторону.

5. Исходное положение - то же, в руках палка, руки подняты над головой. Вдох, нагнуться вперед и опустить палку к коленям - выдох. Повторить 2-3 раза.

6. Исходное положение - то же, руки согнуты, палка за спиной, зажата локтевыми суставами. Наклоны вперед плечевым поясом. Дыхание свободное.

7. Исходное положение - то же, в руках палка, руки опущены. Полуприсесть, одновременно поднимая палку на вытянутых руках вперед перед грудью - вдох, вернуться в исходное положение. - выдох. Повторить 2 раза, темп медленный.

 

Упражнения с гимнастической палкой (тростью) - Сидя с палкой:

1.Покатать палку ладонями на коленях (локти уходят назад)

2.Палку зажать стопами, другой конец держать руками – потянуться за палкой вперед, наклоняя голову- выпрямляться.

3. Палку руками держать на ширине плеч и делать круги перед собой в одном и другом направлении- менять направления.

Общий гимнастический комплекс для лежачих больных.

Занимает 10-15-20 минут. Каждое упражнение выполняется 3-4 раза.

Упражнения для профилактики тугоподвижности и неподвижности суставов, остеопороза.

Упражнения для шеи:

  • В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в продольном направлении (прижимание головы к груди и отведение назад)
  • В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в поперечном направлении (наклоны к правому и затем левому плечу)
  • В положении лежа на спине повороты головы направо и влево.

Упражнения для рук:

  • Сгибание и разгибание в каждом суставе фаланг пальцев
  • Приведение и отведение большого пальца руки к ладони
  • Сгибание и разгибание всей кисти с максимальным разведением всех пальцев при полном разгибании
  • Круговые движения кистями по часовой стрелке
  • Круговые движения кистями против часовой стрелки
  • Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах
  • В положении лежа или сидя разведение выпрямленных рук в стороны

 

 

Упражнение для ног:

  • Сжимание и разжимание пальцев ног
  • Круговые движения стопами по часовой стрелке
  • Круговые движения стопами против часовой стрелки
  • Вытягивание стоп (как бы выставление на цыпочки)
  • Подтягивание стоп кпереди
  • Сгибание и разгибание ног в коленных суставах
  • Сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах

Упражнения для профилактики запоров:

  • В положении лежа на спине максимально подтянуть ноги, согнутые в коленях и тазобедренных суставах, к животу и задержать их в таком положении на несколько секунд. Затем ноги медленно распрямить
  • Надуть максимально живот и задержать в таком положении на несколько секунд
  • Втянуть живот максимально в себя и задержать в таком положении на несколько секунд

Упражнения для профилактики венозных тромбов:

  • Лежа на спине, подтянуть ноги вверх и делать круговые движения, напоминающие езду на велосипеде
  • Лежа на спине, подтянуть ноги вверх и делать движения ногами, напоминающие работу ножниц, сначала вдоль оси, а затем поперек
  • Лежа на спине согнуть правую ногу в коленном си тазобедренном суставе и прижать ее к груди так, чтобы рукам было удобно взяться за голень в районе голеностопного сустава. Обхватить голень двумя руками и распрямляя ее, «продавливать» через сомкнутые руки
  • Повторить упражнения с левой ногой

Изометрические упражнения для укрепления мышц:

Отдельные группы мышц хронически лежачих больных можно укрепить при помощи изометрических упражнений, не увеличивая при этом нагрузку на сердце и кровообращение. Суть изометрических упражнений состоит в том, что пациенту предлагается сократить определенную мышцу, преодолевая сопротивление и удерживая ее в этом состоянии в течение нескольких секунд, не совершая при этом движения в суставах.

Например, для мелких мышц пальцев и кисти рекомендовано следующее упражнение:

  • Приложить кончики пальцев правой руки к кончикам пальцев левой руки и равномерно давить на все пальцы.

Для мышц разгибателей плеча рекомендовано такое упражнение:

  • Сцепить кисти «замком» и не разжимая «замка», тянуть руки в противоположные стороны.

Изометрические упражнения существуют для каждой группы мышц туловища и конечностей. Подобрать необходимые упражнения в каждом конкретном случае необходимо с помощью лечащего врача.

Упражнения для профилактики застойных явлений и инфекционно-воспалительных процессов в легких

  • Из положения лежа или сидя во время медленного и глубокого вдоха руки прижатые к грудной клетке, медленно развести в стороны , задержать на несколько секунд дыхание, а затем произвести в стороны медленный глубокий выдох , приводя руки к грудной клетке .
  • Сесть на кровати из положения лежа с помощью помощника
  • Лечь на спину из положения сидя с помощью помощника.

 

Responsive Free Joomla template by L.THEME